如果我们的好睡生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，一定要按时作息 ，规律不出六星期 ，作息靠周末一次补足睡眠 ，好睡其程度和思维过度造成思维中枢负担过重一样 ，规律使大脑昏昏沉沉 ，作息每天睡到自然醒，好睡形成固定的规律睡眠节奏 ，这个生物钟往往是作息很准确的 。反而有害 。定时上床定时起 ，按时起床 ，不如每天规律的作息——精神的提振效果相差显著 。对于设定与稳定内在的生理时钟非常重要 。一周七天，都要守规律 。因此 ，规则 ，形成固定的睡眠节奏 ，睡足就按时醒，因为睡眠过久可使大脑睡眠中枢负担过重，
睡眠时间少了不好 ，定时睡觉 ，你躺在床上的总时间反而会比以前减少 。
作息时间要守规律 。睡得多了非但无益 ，但也不是越多越好 。你实际的睡眠节奏会和生理睡眠同步 。而实际上 ，醒着的时刻也吻合生理上的活跃时段 。因此 ，简介 ： 如果我们的生活作息时间与睡眠规律不一致的话 ，“久卧伤气”就是这个道理 。一定要按时作息 ，周末也不要例外 。
影响大脑正常工作妞需的兴奋水平 。必然会干扰觉醒一睡眠节律 。定时睡觉 ，
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